placki owsiane

Witam ! Rozpiska za dzień 14.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki 3 posiłek: łosoś + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Aeroby 50 min 5 posiłek: whey 6 posiłek: twaróg + warzywa + orzechy Dziś dzień z Karate powinien być, ale zrezygnowałem na rzecz regeneracji mojej klatki [...]

Witam ponownie ! Znowu nie miałem czasu wcisnąć rozpiski, więc za dzień wczorajszy będzie teraz: Rozpiska za 15.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurczak + 1 kromka WASA + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + [...]

[...] jeszcze zostały 2 tyg, w których trzeba będzie powalczyć o te kg i powtórzenia. Dopiero po tym wrzuce jakieś zdjęcia i podsumuje tak ogólnie cały cykl. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + [...]

Witam Dzień nietreningowy -tydzień 7 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + orzechy 6 posiłek: jajca + warzywa Teraz przydałoby się pisać ile gram czego jem,bo w sumie tylko ilości tego jedzenia sie zmieniają,a nie jego [...]

22.10.- nietreningowy z przymusu ---------------------------------------- Miska: 1. owies, białko,migdały, cynamon 2. placki owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B [...]

[...] treningu no i zapasy w cieżarach się konczą. W następnym planie na pewno zrezygnuje z łączenia klatki z tricepsem i bicepsa z plecami,bo to jest masakra Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa (zapomniałem oliwy) 4 posiłek: cheat (pizza ) Trening 5 posiłek: białko + [...]

25.10 ------------------------------------------------ Miska: 1. owies, białko, cynamon, sok pomidorowy 2. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor 3. omlet, brukselka, migdały 4. omlet, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, „chleb wysokobiałkowy”, rzodkiewki B 135 T 60 W 102 KCAL 1498 [...]

Witam Dzień nietreningowy - tydzień 8 + brzuch Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 4x jaja + ryż brąz + warzywa 3 posiłek: gainer + oliwa brzuch 4 posiłek: kurczak + kasza + ogórasy 5 posiłek: białko + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] mi malo http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI ostatnia serie udalo mi sie zrobic szybciej od pepa, wiec chyba nie jest ze mna tak zle dzisiejsza dietka: sniadanie: placki owsiane z dzemem od babci pomiedzy posilkami: 50g orzechow arachidowych obiad: rybka z ziemniakami i burakaczkami pozniej na spacerze z dziewczyna troche sloneczniku [...]

[...] i jak na 2 miechy to mizerny wynik. Reszta dobrze tj. plecy i barki. Nogi -bez komentarza. Zobaczymy jak jutro pójdzie na ostatnim treningu cyklu. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec (zapomniałem tłuszczy) 3 posiłek: omlet + kasza + owoce * omlet z przepisu [...]

[...] Jestem naprawdę zadowolony. Plecy - No tu liczyłem na coś więcej, ale miałem problem z utrzymaniem sztangi. Barki - Dobszz. Nogi - Zaraz wrzucę filmik. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak [...]

dawaj do twarogu jogurt, szczypior, rzodkiewkę - wejdzie bdb. co do śniadania - możesz zrobić placki owsiane lub omlet - przepisu szukaj w kuchni sfd. pzdr/

[...] o to zeby dobic do tych 82 kg. Wiem troche 7 00 -100g platkow owsianych , 10 gr rodzynek, garsc orzechow wloskich , jablko 10 - 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechow, 20gr miodu ,owoc 13 to samo co wczesniej 15 00 jem to co daja . 18 trening 20- po treningu banan 20 30 nie wiem co tu wrzucic [...]

[...] trakcie serii mroczy mnie i bladą twarz mam.. Ale jak to mawiają - "NO PAIN, NO GAIN" Biceps - A tu nawet wyciągnąłem jeszcze jakieś progresy ! Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: sernik + razowiec 3 posiłek: wołowina + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: wołowina + makaron + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: szejk 6 [...]

[...] Ja tez lubie słodkie ale nie jem, bo jak napisał s.m.p.a nie ma takich "cudownych" słodyczy prócz gorzkiej czekolady. Kup słodzik i zrób sobie na śniadanie placki owsiane z owocem , jakieś batoniki z twarogu + WPC, wejdź na mój przepis w podpisie. Można pokombinować, odwiedź dział, kuchnia sfd. Pozdrawiam, tomaszS. Zmieniony [...]

[...] 7:00 -100g płatków owsianych , 10 gr rodzynek, garść orzechów włoskich , jabłko Dorzuć do tego posiłku białko w postaci: - ser białego - jajek - odżywki białkowej 10:00- 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechów, 20gr miodu ,owoc Jaka ilość płatków owsianych jest w tych plackach? 13:00to samo co wcześniej To samo pytanie. 15:00 jem to co [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + oliwa 3 posiłek: nalesniki (kurczak, jaja, warzywa, mąka pełno.) 4 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 5 posiłek: cheat(pizza ) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Postaram się wrzucić jak najszybciej fotki, ocenicie czy warto się nad czymś [...]

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

Hej, jutro chce ćwiczyć po pierwszym posiłku tz. po śniadaniu. Chce zrobić sobie placki owsiane zalane wrzątkiem, następnie zetre to tego jabłko, nasypie cynamonu, dam 2/3 jajka. Całość poleje jogurtem naturalnym z WPC. Trening za 2h. Przejdzie jako przedtreningowy? Węgle o niskim IG - są białko - jest tłuszcze - są ale trening za 2h czyli tez [...]

[...] tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze lub naleśniki lub jakieś ciasto z twarogiem :) Jakaś odskoczna musi być :) dzieki!!